每个人都需要好好的休息和睡眠来保持身心健康。
我们每天晚上睡觉时，经常会做梦。
这是因为我们的大脑在睡眠过程中依然处于活跃状态。
但是，当我们想要更好的睡眠质量时，有些人可能会选择喝一些药物以帮助自己入睡和解决睡眠问题。
其实，世界卫生组织已经警告过，不应过度使用镇定剂类型的药物以解决睡眠问题。
如果我们经常依赖药物来入睡，我们的身体将逐渐习惯该药物，并且需要更多的药物才能达到相同的效果。
在长期的使用下，这些药物可能会导致身体上和心理上的依赖。
如果我们希望更好地睡眠，有更好的选择来保持健康。
我们可以做一些轻松的避免药物的方法：
首先，我们应该保持规律的生活方式，尤其是睡眠和饮食方面。
尝试按时就寝和起床。
调整我们的作息时间表，并尽可能考虑减少与手机和电脑相关的噪音和光线。
其次，放松是很重要的。
我们可以试试深呼吸、冥想和瑜伽等减压方法。
这些方法可以帮助我们放松，舒缓我们的紧张情绪，并帮助我们入睡。
最后，有时配合些天然的成分也不错。
例如一些食物如香蕉、杏仁和麦片都含有助于入睡的碳水化合物和镁等成分。
当然，一些中草药也可以给我们带来舒适，例如洋甘菊，白桦树。
他们不会有严重的副作用，可以帮助我们放松，睡眠更好。
总之，我们不应该依赖药物来解决寻找美好睡眠质量的问题。
选择更健康的方式，放松我们的身体和心智，并保持规律的生活方式，让我们更容易入睡，做出美妙的梦境。