每个人都有梦境，有的人梦境频繁，有些人可能自己都不知道自己有没有做过梦。
然而，如果晚上老是做梦，白天却总是感觉没精神，这样的状态就需要引起重视了。
晚上老做梦，很可能是由于睡眠质量的问题。
昏昏欲睡的状态可能会让人有更多的梦，因为这时候人的大脑并没有真正的休息，所以就会更加容易做梦。
此外，晚上做梦还有可能与过度兴奋有关。
比如睡前看电影、玩游戏或聊天等，都会让人的脑部处于兴奋状态，这将削弱人们的睡眠品质。
不过，白天没精神可能更多地是因为睡眠质量的问题。
做梦虽然也消耗能量，但是，如果梦境频繁，会在睡眠中打断深度睡眠，致使人没有充分的休息，因此导致白天精神不佳。
另外，睡眠质量问题还可能是由于睡眠时间不足或睡眠环境差，比如太吵闹或太亮等等。
要想改善这种状态，首先需要改善睡眠质量。
可以从调整睡眠习惯、创造良好的睡眠环境入手，比如定时起床、避免网络游戏等刺激性活动、睡觉不使用手机等。
此外，有规律的运动和健康的饮食也是改善睡眠质量的有效方法。
总之，晚上老做梦并白天没精神，很可能是睡眠质量问题造成的，如果长期处于这种状态，将对身体产生负面影响，需要引起重视并采取措施改善。