晚上睡觉对于每个人来说都是必不可少的，而睡觉时做梦也是普遍存在的现象。
有些人喜欢做梦，但也有人希望能够在晚上睡觉时不做梦。
那么，我们该怎样才能不做梦睡觉呢？
首先，要保持心态平静。
晚上睡觉前最好不要看惊悚或令人兴奋的节目，也不要进行过度的思考或工作，尽量让自己的心情放松，不要带入紧张和焦虑的情绪。
情绪的波动容易影响我们的梦境，所以要努力保持心态平静。
其次，要保持良好的生活规律。
充足的睡眠是保持身体健康的重要因素，不要太晚睡觉，也不要长时间熬夜，这会影响我们的睡眠品质。
而如果我们身体疲惫、压力巨大或日常生活饮食不当等也都会影响晚上的睡眠质量。
因此，良好的生活规律也是避免做梦的有效方法之一。
最后，适当进行放松活动。
在进入睡眠状态前， 从事一些轻松、愉悦的活动，如听一些宁静的音乐或阅读一些简单的书籍等等，这有助于让我们放松大脑，减少思维的活跃度，从而不会引发梦境的出现。
总的来说，想要在晚上睡觉时避免做梦是有方法的。
通过保持心态平静，良好的生活规律以及适当的放松，我们就可以拥有一个深度、平静的睡眠状态，而不必担心做梦的干扰。