晚上睡不踏实做梦还要醒，是很多人的常见问题。
这个问题不仅影响了人们的睡眠质量，还可能对身体健康造成不良影响。
造成睡眠不踏实的因素比较复杂，常见的原因包括情绪压力、饮食习惯、环境噪音和卧室温度等。
如果长期睡眠质量不好，容易导致身体出现疲劳、记忆力下降、免疫力下降等问题。
针对这个问题，我们可以采取一些措施来改善睡眠质量。
首先，保持一个规律的生活习惯，尽量在同一个时间上床睡觉，建立一个良好的生物钟。
其次，卧室要保持安静、舒适的环境，没有噪音、光线暗淡，床铺、枕头也要选择质量好、适合自己的。
此外，还要避免过度兴奋，睡前可以进行深呼吸、冥想等放松的活动，帮助身体放松。
对于做梦还要醒的问题，也可以采取一些方法来缓解。
首先，不要在睡前过度使用电子设备，比如手机、平板电脑等。
因为这些设备可以产生蓝光，影响人的昼夜节律，导致睡眠质量下降。
其次，可以采取一些放松技巧，比如瑜伽、冥想等，帮助身体和心理放松，缓解压力和焦虑。
总之，要想保持一个良好的睡眠质量，就需要注意饮食、生活习惯、卧室环境等因素，保持身心的放松，从而让我们在晚上可以睡得更加踏实，做梦也会更加愉快。