做梦和梦游都属于我们日常生活中常见的现象。
然而，它们之间的区别并不总是很明显，因此很多人很难分辨。
那么，我们应该如何判断自己是在做梦还是梦游呢？
首先，我们可以看看自己的行为是否合理。
如果你在梦中做出了一些不合常理的行为，比如飞天遁地或在海底呼吸等，那么很可能你是在做梦。
但是如果你在梦游时没有做出明显的行动，只是像睡眠中的人一样自然地移动，那么你可能是在梦游。
另外，我们可以通过注意自己的意识状态来判断。
如果你意识到自己在梦中，或者能够做出一些自己不会在日常生活中做的事情，同时还能清晰地记得这些事情，那么你很可能是在做梦。
但是如果你意识迟钝、思维混沌，完全无法清晰地记得自己的行动，那么你可能是在梦游。
此外，我们还可以通过环境来判断。
如果你在一个你平常不会去的地方，或者身处一个不寻常的情况中，那么你可能是在做梦。
但是如果你在一个你熟悉的地方，做出了一些日常生活中可能会做的事情，同时还能很好地适应周围的环境，那么你可能是在梦游。
总之，判断自己是在做梦还是梦游是比较困难的。
但是通过观察自己的行为、意识状态和环境，我们可以初步确定自己的状态。
无论是在做梦还是梦游，我们都需要注意自己的安全，避免出现危险的行为。