做梦是我们睡眠中经常发生的现象。
有时我们在梦中会遇到各种各样的场景和角色，有时候愉快，有时候则会感到恐惧或压抑。
但是，当我们感到梦中的情境不适宜甚至令人不安时，我们希望能够把自己从梦中唤醒。
那么，怎样才能让自己从梦中醒过来呢？
首先，我们可以试着改变自己的梦境。
比如说，当我们发现梦中的情境过于恐怖时可以试着想象一些积极的情绪和场景，这样可以帮助我们放松身心，避免恐惧情绪的加剧。
其次，我们可以通过改变自己的呼吸或者体位来唤醒自己。
在梦中我们往往忘记呼吸，或者呼吸不规律，这时我们可以通过调整呼吸的节奏或者控制呼吸的深度来让自己醒过来。
此外，也可以改变自己的体位，比如从一个侧躺的姿势转向仰卧，这样也能帮助我们从梦中清醒过来。
最后，我们可以直接打开眼睛，这种方式是最直接有效的。
当我们在梦中想要醒来时，可以试着用力睁开眼睛，或者摇晃头部来唤醒自己。
比如我们可以用手拍打自己的脸颊，这样可以刺激神经，让自己更快地清醒过来。
总结来说，不管采用哪种方式，唤醒自己都需要一定的时间和毅力，需要我们持之以恒的努力，但只要我们坚持下去，相信我们一定可以让自己从不愉快的梦境中醒来。
而我们将面对美好的新一天，迎接属于我们自己的奇妙旅程。