最近我总是老是做梦，而且梦境很不现实，让我感到十分困扰。
我找了很多方法去改善这种情况，比如练瑜伽，听轻音乐，泡个热水澡等等，但都没有起到很好的效果。
有一天，我听朋友说，吃一些具有镇静作用的药物可以改善睡眠质量，减少噩梦的发生。
但是我对药物方面并不熟悉，要去药店挑选也很困难，怕买到不合适的药物，反而会引起其他问题。
于是我上网查询了一些资料，发现一些具有抗焦虑、辅助入眠等作用的保健品， 如琥珀酸多酚，褪黑素等都很不错。
这类药品对身体并不会产生严重的副作用，而且安全性高，适合长期服用。
当然，选择药品还需要根据自己的身体情况和症状来选择，不能盲目买药，放心药店的医生或药师也会给出有益的建议和指导。
除了吃药外，保持良好的生活习惯和调整心态也能减少噩梦的发生。
比如保持规律性的生物钟，避免熬夜，放松心情，还可以采取冥想和瑜伽等方法，来让自己的身心得到放松和舒缓。
总之，做梦也是一种正常的现象，如果这种经历不是过于频繁和严重的话，不必过分担心。
但是如果梦境影响了正常的生活和工作，那么建议去医院进行检查，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。