睡眠是人类日常生活中不可或缺的部分，睡眠不良会给人们带来身体和心理上的各种问题。
有些人经常睡眠浅易惊醒，偶尔还会做梦，这不仅影响了睡眠质量，甚至会使人白天精力不足、情绪低落。
睡眠浅易惊醒的原因有很多，其中可能是睡眠环境过于嘈杂，或者是肢体不适，如邪睡、过度疲劳、紧张和焦虑，甚至是某种疾病引起的。
此外，科技产品的普及也是影响睡眠的因素之一。
手机、电脑等电子设备的长时间使用可以使人处于较长时间的紧张和兴奋状态，这会显著延长入睡时间，并且也有可能导致睡眠质量的下降。
关于做梦，研究表明，人们在深度睡眠时也会做梦，但是大多数人只能在浅度睡眠时记得自己的梦境。
当人们做梦时，大脑同样活跃，这种活动会对人的生理和心理产生影响。
要改善睡眠浅易惊醒和做梦的状况，人们可以采取一些措施。
第一是睡前放松，比如适当的冥想、放松呼吸、听轻音乐等，这样可以帮助人们进入更深度的睡眠状态。
还可以改造自己的卧室环境，保持室内安静、舒适，避免发生噪音等干扰。
总之，睡眠质量是人们健康的重要组成部分，为了获得更好的睡眠质量，人们需要注意睡前放松、改造卧室环境等方面，并避免长时间使用电子设备。
这些方法可以帮助人们更好地进入梦乡，保持良好的身心健康状态。