每个人都会做梦，这是一种自然而然的生理现象。
然而，有的人很难入睡或者每次睡觉都会做梦，这会影响他们的睡眠质量和身心健康。
那么，每次睡觉都做梦应该怎么办呢？首先，我们需要了解梦的作用。
梦是大脑在休息时对日常生活经验的处理和整理，有时也可以是一种暗示或预示。
因此，做梦本身并不是不正常的，但如果变得过于频繁或者噩梦连连，就需要重视了。
第一步，调整睡眠习惯。
睡眠环境和睡眠时间对做梦质量有很大影响。
在安静、舒适、温暖、通风良好的卧室中睡觉，避免在强光或噪音的环境中入睡。
另外，保持正常的睡眠时间，养成规律的作息习惯可以减少身体和精神的疲劳，有助于减少做梦的频率。
第二步，学会放松自己。
压力和焦虑是做噩梦的主要原因之一。
在睡眠前进行舒缓身心的方式，包括听轻柔的音乐、泡个热水澡或者冥想几分钟等都能有所帮助。
第三步，合理饮食。
食物也与做梦的质量有很大关系。
过度进食或在晚餐时过量摄入咖啡因、糖分和油脂等刺激性物质也会导致睡眠质量下降，噩梦增多。
在晚上9点以后少喝水、少吃刺激性食物、忌抽烟喝酒，可以改善睡眠质量。
总之，如果每次睡觉都做梦，就要从以上三方面入手，合理调整自己的作息、心态和饮食等生活习惯。
养成好的睡眠习惯是健康和快乐的基础，让我们一起培养良好的生活习惯吧！