每个人都有过这样的经历,晚上睡觉时做梦,醒来后感觉非常疲惫。
睡眠是身体机能的重要组成部分,但不是所有睡眠都是有益的。
如此疲倦的醒来常常表明睡眠质量差,可能是由于长时间失眠、过度紧张等压力引起的。
此外,需了解睡眠周期有几个阶段,包括入睡期、浅度睡眠、深度睡眠和REM睡眠,最后再回到轻度睡眠。
如果在深度睡眠阶段被中断,那么意识将会处于一个非常混乱的状态下,导致醒来时感到极度疲惫。
另一个不利于良好睡眠的因素是噪音。
室内或室外的噪音可以打断睡眠,甚至影响或阻碍深度睡眠。
为确保高质量的睡眠,睡前还应注意避免压力,避免摄入咖啡因和酒精,保持良好睡眠环境等。
对于我们而言,睡眠对我们的身体和思维非常重要,所以我们应该确保拥有优质的睡眠。