经常失眠做梦的原因可能有多种，包括心理和生理原因。
心理原因：
1. 焦虑和压力：过度的焦虑或压力可能会导致睡眠质量下降，让你难以入睡或保持睡眠状态。
这种情况下，大脑可能会在睡眠中表现出繁忙的活动，并产生噩梦和恶梦。
2. 抑郁症状：抑郁症状可能会让你感觉到心情低落、无法入睡或者醒来，同时被噩梦和恶梦困扰。
3. 特定药物：如果你正在服用一些特定的药物，如抗抑郁药、利尿剂或镇静剂，那么这些药物的作用可能会干扰你的自然睡眠周期。
生理原因：
1. 生理疾病：一些生理疾病，如哮喘、甲状腺功能亢进和鼻窦炎，可能会影响到你的睡眠质量，从而导致失眠和做梦。
2. 饮食问题：过度进食或饮食质量差可能会让你难以入睡或睡眠质量下降，同时会产生误食、恶心和不适感等问题。
3. 环境因素：睡眠环境的噪音或温度可能会影响到你的睡眠质量，从而导致失眠和梦境。
总之，失眠和做梦可能是由多种不同的因素导致的。
为了改善睡眠质量，你可以采取一些有效的技巧，如改善睡眠环境、运动和保持规律的作息时间等。
如果这些方法都无法改善你的睡眠问题，那么请务必咨询医生并获取适当的治疗方案。