晚上睡觉总做梦是很常见的现象，但有些人可能会担心这会影响睡眠质量。
实际上，做梦本身并不会影响睡眠，因为我们每个人都需要进入深度睡眠和快速眼动睡眠等不同阶段，才能保持良好的睡眠质量。
然而，如果你做的梦让你感到不舒服或烦恼，那就有可能会影响你的睡眠质量。
在这种情况下，建议你寻求帮助，例如与医生或心理治疗师进行咨询。
另外，还有一些方法可以帮助你调节做梦的频率和内容，例如定期锻炼、放松身心、规律作息等。
总的来说，晚上睡觉总做梦不会直接影响睡眠质量，但如果做梦过于频繁或不适，会影响睡眠质量。
因此，我们需要从多个方面来保持良好的睡眠质量，这对于我们的身体和大脑都非常重要。