每个人都经历过在睡梦中被惊醒的恐惧感，尤其是那种梦境极其真实且令人心惊胆寒的情况下更是如此。
很多人在这种情况下会猝然醒来，然后很难再入睡，因为他们担心梦境会再次出现。
对于这种情况，有一些简单的方法可以帮助你重返安稳的睡眠。
首先，你可以尝试进行深呼吸和放松练习。
这些练习可以让你放松身体并减轻心理负担，从而缓解压力。
另外，你也可以尝试听一些轻柔的音乐或放松音频，这样可以帮助你转移注意力，并让自己更加舒适。
除此之外，你还可以尝试思考一些积极的事情和感激的事情。
这样可以让你的思维焦点偏离梦境及其带来的恐惧感，从而帮助你重新建立积极的心理状态。
最后提醒，不要过度纠结和恐惧于梦境中的事情，因为我们的梦境往往是受到我们情感与压力等多种因素的影响而产生的。
总之，尽可能保持积极心态和放松状态，以便度过这个难关，重新享受健康的睡眠。