喝什么粥不做梦
粥是一种营养丰富、易消化的食物，是夏季和病后恢复期的首选。
但如果你想要安稳入睡，那就得考虑喝什么粥了。
首先，如果你想要避免做恶梦，就不要喝含有咖啡因的粥，如绿茶粥、咖啡粥等。
这些饮品会刺激中枢神经系统，使人兴奋，难以入眠，容易做噩梦。
其次，如果你想要安睡整夜，就应该避免喝过甜的粥，如红糖粥、糯米粥等。
过多的糖分会刺激胰岛素分泌，导致血糖水平剧烈波动，容易造成失眠。
相比之下，燕麦粥、玉米粥、白粥等低糖、低脂的粥品是比较适合在晚上喝的。
这些粥含有丰富的膳食纤维、碳水化合物和优质蛋白质，有助于提高睡眠质量，帮助身体修复和恢复。
当然，如果你有睡前饥饿的问题，可以考虑喝一些加了牛奶和蜂蜜的白粥或小米粥，这些食物有助于提高饱腹感，帮助你放松心情，入睡更容易。
总之，喝什么粥不做梦并没有特别严格的规定，适合自己口味和身体情况的粥才是最好的选择。
同时，注意少量多餐、晚餐不要过晚、保持良好睡眠环境等习惯，对于睡眠的质量也会产生积极的影响。