最近，我总是做梦从梦中惊醒。
每次醒来时，我都感到非常疲惫和不安。
尽管我无法控制自己在梦中的行为，但我可以尽可能减少这些不快的梦境。
首先，我正常的生活和健康的生活方式对于睡眠的快速入睡和深度睡眠都至关重要。
我每天都会保持运动，避免过度饮酒或咖啡因，保持规律的作息时间和饮食习惯。
这些努力都会帮助我平静下来，入睡更加容易。
其次，我尝试通过思考和放松自己来缓解瞬间感到紧张的情况。
在遇到困难或挑战时，我会回想起过去成功克服类似问题的经历，找到可以消除焦虑的方法。
同时，我也会使用深呼吸，渐进性肌肉松弛等深度放松技巧来帮助放松身心。
最后，我还会使用一些诱导睡眠和放松的方法，如听轻音乐，冥想或瑜伽练习等。
这些方法可以平静我的情绪和思想，让我更容易入眠，并且睡得更加深沉。
虽然一些梦境难以避免，但通过这些努力，我已经比以前更容易平静下来，入睡更加容易。
重新掌握好睡眠，让每天充满活力和动力，是一个良好生活习惯的关键。