做梦在我们的生活中是非常常见的一件事情，有时候甚至会让我们感到恐惧或者不安。
如果一个人经常做梦并且梦境总是不好的，那么这个人可能会觉得很疲惫，影响到他的日常生活和工作效率。
以下就是“以做梦不好怎么破”的方法。
首先，要保证充足的睡眠时间。
晚上七小时左右的睡眠时间可以保证身体的休息和恢复。
如果你白天忙碌或者是熬夜，那么就要尽量将这些时间补回来，给自己一个充足的睡眠时间。
其次，要保证睡前放松自己。
可以消除压力和恐惧的感觉，比如听音乐、看书看电视等。
这些活动可以让你放松自己，减少负面情绪，以便可以进入深度睡眠状态。
再次，要保持良好的心理状态。
如果你总是压力过大或者是精神紧张，那么就要尽量找到适合自己的心理辅导方式，以帮助自己缓解压力并放松自己。
最后，如果你做梦不好是因为你的睡眠环境问题，那么你就要考虑换个睡眠环境。
可以尝试更换床上用品，让睡眠环境更为舒适和温馨，并尽量避免使用电子设备来干扰睡眠。
以上就是“以做梦不好怎么破”的方法。
通过采取这些措施，你可以更好地控制你的梦境，缓解压力和恐惧，以便更好地保证自己的睡眠质量和生活效率。