很多人都有做梦的经历，而有些人则总是做梦，即使他们进入了深度睡眠状态，梦境也始终伴随着他们。
这种情况可能是由于褪黑素分泌不足所致。
褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，可以帮助我们进入深度睡眠状态。
如果你总是做梦，并且想改善你的睡眠质量，你可以考虑补充褪黑素。
褪黑素的摄入量因人而异，建议在睡前半小时开始服用。
褪黑素的剂量应根据个人体重和睡眠情况来确定，建议从低剂量开始，逐渐增加至达到最佳效果为止。
除了补充褪黑素外，你还可以通过改善睡眠环境、减少压力、规律的作息时间和良好的睡眠习惯来改善睡眠质量。
尽量避免吃太多晚餐、饮酒和咖啡因的摄入也是有帮助的。
总之，如果你总是做梦并且想改善睡眠质量，补充褪黑素可以是一个可取的选择。
但是，还是建议先咨询医生的意见，以确保你适合补充褪黑素。
除此之外，注意养成良好的睡眠习惯对于改善睡眠质量也是『分析更多 星座属相知识文章请关注 :雪球星座查询网,wwW.ixuEQiu.cC〗很有帮助的。