如今我们的生活中离不开手机，白天中我们几乎时刻不离手，刷着各种社交网络，玩着各种手机游戏。
久而久之，我们的大脑已经被这些信息充斥，频繁地接受这些信息，手机甚至成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，这些行为却会对晚上的睡眠产生不良影响。
研究表明，晚上使用手机会刺激大脑分泌多巴胺，从而会导致入睡困难，睡眠质量也会明显下降。
尤其是对于那些在夜晚颠倒了白天、无法控制手机使用的人来说，更是会造成睡眠障碍和精神紧张。
一些人甚至出现了噩梦。
噩梦究竟是如何产生的呢？原因很多。
晚上使用手机使得大脑被过多的负面情绪刺激，大脑一旦进入梦境时，过多的负面情绪会随之进入梦中，从而导致梦境不好。
同时，晚上使用手机也会导致大脑过度兴奋，从而无法降低兴奋度入睡，从而产生梦境。
所以，如果您想要拥有一个健康的身体和精神，就不应该在晚上使用手机。
晚上应该让大脑逐渐放松，去做一些放松自己的事情，比如读一本好书或者洗一个放松的热水澡，减少手机的使用时间，这样才能更好地保护自己的睡眠质量，并让自己更健康、更幸福、更美好地面对每一天 。
总之，我们要保持健康的生活，就要避免在晚上过度使用手机，让大脑得到充分的休息。
只有这样，才能够拥有一个健康、美好的生活。