总是做梦惊醒，睡梦时间短是一种很常见的问题。
它可能是因为焦虑、压力、睡眠质量不佳、睡眠环境差等因素所导致。
针对这个问题，我们可以采取以下几种方法来改善睡眠质量：
1. 睡前放松：可以进行瑜伽、冥想或深呼吸等活动来放松身心，减少烦躁和不安情绪，从而有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间。
2. 控制饮食：尽量避免吃晚餐过饱，不吃油腻、刺激性食物，也要避免饮酒、吸烟等不良习惯。
保证晚餐后有足够的时间来运动和放松，以帮助身体消化。
3. 调整环境：睡前可以调整好睡眠环境，如保持房间安静、良好的通风，适度降低室温，使用舒适的床品等，这样能够减少干扰和刺激，有利于睡眠。
4. 培养良好睡眠习惯：建立规律的作息时间表，每天都在相同的时间点上床，起床，保持身心的均衡，调整好思维和情绪状态，从而有利于提高睡眠质量和睡眠时长。
总之，改善做梦惊醒，睡梦时间短的问题，需要我们从各个方面综合考虑。
只有通过科学合理的方法来调整睡眠习惯和环境，保证身体的健康和睡眠的优质，才能让我们感到舒适和愉悦，提高工作和生活的质量。