晚上做梦是一种正常的身体现象，由于我们每天的生活和经历，大脑在睡眠时会进行一些整理和储存，形成了我们熟知的“梦境”。
但有时候，我们在夜间睡得很长，却因为做梦过多而感觉精神不济。
那么，当我们晚上做梦没精神时，应该怎么办呢？
首先，要正视睡眠质量。
睡眠状态会影响我们整个白天的状态和能力，优质的睡眠有助于提高工作、学习效率和幸福感。
因此，我们应该尽力优化睡眠环境，保持舒适的床铺、整洁的卧室，避免吸烟、饮酒和饮食过度等，以免影响睡眠质量和时间。
其次，要注意自己的心理状态。
睡眠中的梦境往往反映我们的潜意识和情绪状态。
如果我们经常做噩梦或由于某些烦恼而无法入睡，就要寻求适当的心理治疗、放松和心态调整。
可以尝试瑜伽、冥想、音乐、阅读等方式放松心情，或者寻求心理咨询师和医生的帮助。
最后，要注意调整自己的生活习惯。
如果我们晚上过度玩手机、上网或看电视，就会刺激大脑和眼睛，导致晚上难以入眠，甚至会对睡眠健康造成负面影响。
因此，我们应该养成科学的睡眠习惯，规律生活、均衡饮食、适当运动、合理安排工作和学习时间，以维持心身健康和良好的睡眠品质。
综上所述，当我们晚上做梦没精神时，可以采取以上措施分析原因、排除干扰、改善生活方式、寻求专业帮助，以恢复身心健康，提高生活品质和幸福感。