近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，现代人的睡眠问题越来越普遍。
很多人睡不好，甚至会光做梦，影响了他们的身心健康，也对工作和生活产生了不利的影响。
那么，面对这种情况，我们应该如何调理呢？
首先，我们应该保持良好的睡眠习惯。
按时睡觉、起床，保证每晚7-8小时的睡眠时间，可以让身体得到充分的休息，减轻身体的疲劳。
此外，晚餐要轻松清淡，不宜过饱或过饿，以免影响睡眠质量。
其次，适当的运动也可以帮助我们改善睡眠。
运动可以使身体放松，消除紧张情绪，增强身体代谢功能，有助于提高睡眠质量。
但是，应避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
第三，保持良好的心态也是很重要的。
有些人睡不好是因为过于紧张或焦虑。
在睡前，可以通过各种方式放松身心，例如听柔和的音乐、泡一个热水澡或是进行冥想等。
这些方法可以让身体得到充分的放松，有助于入睡。
最后，如果以上方法都不起作用，可以考虑到医院检查和治疗，以排除潜在的健康问题。
同时，也可以试试一些日常生活中的小窍门，例如喝一杯温奶、冥想、睡前读书等方法，帮助自己入睡。
总之，睡不好光做梦是一种常见的睡眠障碍，但是我们可以通过良好的睡眠习惯、适当的运动、保持良好的心态和一些日常生活中的小窍门，来改善睡眠质量，让我们的身体和心灵得到更好的休息，更好的面对我们的生活和工作。