喝酒和吃药是许多人用来放松身心的方法，但如果不小心喝过量或是吃药不当，就可能导致梦境的混乱和不安定。
一位朋友告诉我，他前几天喝了点酒，同时又吃了一些止痛药，结果当晚做了一个非常奇怪的梦。
他梦到自己变成了一只小鱼，并且被放在了一个奇怪的水槽里。
他不停地游来游去，却始终没有找到出路，最后甚至被其他鱼咬了一口。
这个梦让他感觉非常不舒服，起床后的一整天都感觉头昏脑胀，没有精神。
这并不是一个孤例。
实际上，喝酒和吃药会影响我们的睡眠质量，导致我们做的梦更加混乱和不安定。
有些人甚至会出现梦游的情况，因为对外界的刺激反应变得迟钝，无法正常地控制自己的行为。
因此，为了避免这种情况的发生，我们应该要注意自己的饮食和用药习惯。
如果需要喝点酒来放松自己，不妨选择质量好的酒类，同时避免过量。
如果需要服用药物，一定要按照医生的建议来，不可自行增减剂量或改变服用方法。
在做梦时，我们的潜意识会变得特别活跃，所以一定要注意自己的心理状态。
如果感觉梦境不太对劲，不妨调整一下自己的呼吸和心态，尝试静下心来，给自己一个清醒和平静的睡眠环境。