以老做梦吃点什么提高睡眠
老年人遇到睡眠不好的问题是比较普遍的，这与年龄、身体状况、生活环境、精神状态等各方面因素有关。
然而，很多老年人不知道吃一些适当的食物有助于改善睡眠质量。
今天，我们就来介绍一些可以提高老年人睡眠质量的食物。
第一种是一些富含钾元素的水果，如香蕉、菠萝、木瓜等，可以促进神经系统的舒张，缓解疲劳，有助于老年人入睡。
其次是富含维生素B6的食物，例如各种鱼、鸡肉、香蕉、土豆、菠菜等。
此类食物有助于促进脑内色氨酸的合成，进而转化为褪黑素，从而达到促进睡眠的作用。
此外，富含镁元素的食物也对于提高睡眠质量有帮助，这些食物包括芝麻、黑巧克力、南瓜子、杏仁及海藻等。
镁有镇静的作用，可以协助身体放松，从而睡眠更加饱满。
最后，富含蛋白质的食物也有助于人体的睡眠，例如牛奶、鸡肉、鸡蛋白等，富含蛋白质的食物可以促进深度睡眠，从而使老年人的睡眠更加舒适。
总之，在老做梦的人群中，吃适当的食物是提高睡眠质量的好方法之一。
希望老年人朋友可以合理饮食，健康生活，开心老去。