褪黑素是一种在人体内分泌的激素，它能够帮助调节人的生物钟，也能够促进人的睡眠质量。
因此，很多人用褪黑素作为帮助入睡的辅助药物。
但是，有些人会发现，他们吃了褪黑素之后，虽然入睡了，但是睡眠质量却不尽如人意。
这时候，他们可能会发现自己睡得浅，而且做了很多梦。
这种情况其实比较常见。
因为褪黑素能够帮助人进入睡眠状态，但是它并不能保证人在睡眠中保持深度睡眠的时间。
而且，在睡眠的浅阶段，人的大脑更加活跃，容易产生各种梦境。
所以，如果你发现自己吃了褪黑素之后，睡眠浅、做梦多，而且不利于第二天的工作或学习，那么建议你调整一下使用褪黑素的方法。
比如，可以减少剂量、调整服药时间等等。
同时，还要注意保持良好的睡眠环境和睡眠习惯，这样才能更好地改善睡眠质量。
最后，需要提醒的是，任何药物都有潜在的风险，包括褪黑素。
所以，在使用药物时必须注意剂量和用法，不要随意滥用。
如果出现任何不适，请及时向医生咨询。