晚上睡觉老做梦是很多人常见的问题，这种情况可能会影响睡眠质量，导致白天疲劳、精神不振等不良症状。
为了改善这种情况，需要进行一定的调理。
首先，我们要保证充足的睡眠时间。
晚上七、八个小时的睡眠时间，可以让身体得到充分的休息，有利于康复和修复。
此外，合理的睡眠时间可以降低睡眠障碍，减轻梦境出现的频次。
其次，避免晚上过度兴奋或较大压力。
黄昏时分，我们可以进行适量的娱乐活动或者锻炼身体，以此来缓解白天的压力和疲劳，帮助身体放松。
同时，不要在睡前看紧张的电影、玩刺激的游戏等，以免影响睡眠。
另外，当晚上做梦较频繁时，可以适当地进行呼吸练习或者冥想。
这些方法可以帮助我们增强对自身感知的认知，减少焦虑和担忧，有助于安稳入眠。
每天进行20分钟的冥想或呼吸练习，相信对于晚上做梦的改善也会有帮助。
此外，合理的饮食调节，科学的饮食习惯也是重要因素之一。
平时可以多吃一些富含镁、锌等微量元素的食物，有益于身体健康和入睡安睡。
总之，调整睡眠和饮食习惯，适当事无巨细地处理睡觉前的事情，可以帮助我们改善晚上做梦的情况，提高睡眠质量，让身心都得到有效的放松和修复，从而更好地迎接新的一天。