最近，你是否睡眠不好，经常做噩梦？如果是的话，你可能正面临着焦虑和紧张的情绪。
很多研究表明，焦虑和紧张在很大程度上会影响我们的睡眠质量和做梦频率。
焦虑和紧张会增加我们脑中的负面信号，导致我们在睡眠时产生压抑和不安全的情境。
这样的情境会在我们的梦境中得到强化，成为最终导致噩梦的因素之一。
紧张和焦虑还会影响我们身体的生理机能，发生了负面变化，将增加我们做噩梦的几率。
比如说，面对噩梦我们可能会出现心跳加速、出汗、胃肠不适等症状，这些反应会使得我们的情绪恶化，睡眠质量进一步下降。
如何缓解焦虑和紧张呢？可以试着采取放松疗法，比如深呼吸、放松按摩、冥想等，这样能够减少我们身体内分泌系统中的压力激素分泌，从而缓解我们的紧张情绪。
有些人也会采用草本精油和芳香疗法，如薰衣草和迷迭香，调节我们的神经系统，达到放松身心的目的。
总而言之，在焦虑和紧张的情况下，我们很容易做噩梦。
要保持良好的睡眠质量，我们需要调节我们的情绪和采取一些放松疗法。
当我们的身体和心理得到充分的放松，我们会感觉更加平静和舒适，做梦的频率也会减少，梦境更加美好。