晚上睡觉总做梦，让人感觉好累。
睡眠和做梦是人体恢复和平衡身心健康的重要方式。
但如果频繁做梦，却会影响睡眠质量，导致疲劳、烦躁和精神萎靡。
做梦是正常现象，但如果每晚做梦多达20次以上，就达到了过多的程度。
造成这种现象的原因多种多样，包括焦虑、压力、抑郁、创伤、药物和饮食等。
为缓解晚上多梦的现象，有些小方法值得尝试。
按时规律作息、进行适度身体锻炼和饮食调节。
保证晚上的睡眠环境舒适，适时放松放下自己。
控制情绪、减轻压力，学会舒缓身心，放松内心，心态和肉体上达到平衡。
这不仅对舒缓多梦有好处，也可更好地维持身体健康。
总之，晚上多梦不是个好现象，开始说明身体或者心理方面出现了问题，需要重视。
通过调整生活方式、缓解压力和处置情绪，达到身心平衡的状态。
这样，我们才能享受优质的睡眠、拥有元气满满的白天，过上幸福美满的生活。