现在的现代人，由于各种压力，常常会感到疲惫不堪，午休成为了日常生活中不可或缺的一部分。
而想要让自己在午睡时不做梦，就需要注意以下几点。
首先，找到一个舒适的环境是金钥匙。
选定一个安静的环境，能够避免噪音的干扰，也能更好的放松自己。
可以在办公室或者家里选一个利于午休的地方，打开窗户让阳光和空气进来，将房间保持在适宜的温度，在舒适的环境中午睡，能够让人感到更加舒适和放松。
其次，决定睡眠时间。
建议选择在午饭后的30分钟到60分钟的时间段，这个时间段能够帮助人们在疲惫的下午恢复精力。
同时还需注意，不要睡太久，过长的睡眠时间可能会让人头昏脑胀，影响工作效率。
再者，放松身心。
建议在午睡前放松身体，做些简单的伸展运动，放松肌肉和关节。
重点是放松好心态，听些柔和的音乐或进行深呼吸，也能有效地帮助放松并进入睡眠状态。
最后，良好的睡眠习惯也是非常重要的。
白天的规律仍旧是睡眠质量的铁律。
日常保持良好的生活习惯，比如定期锻炼、良好的饮食习惯等，都能够提高睡眠质量。
此外，使用一些助眠植物，如薰衣草、香橙花等，也能够有效地缓解压力，帮助入睡。
总之，想要让午睡不做梦，需要在舒适的环境中放松身心，选择一个合适的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯。
这样，就能够在午睡时轻松不做梦，使得下午的精神保持饱满。