睡眠质量不好做梦
最近发现自己的睡眠质量越来越差了。
一方面是因为工作压力大，总是在夜深人静的时候还在思考工作上的事情；另一方面也是因为自己的作息时间不规律，时常熬夜或者晚上饿了不吃东西就睡觉了。
睡眠质量不好对身体和健康来说也是很不好的。
每天早上醒来后，感觉精神不太好，体力也消耗了不少。
这种状态下，常常会有很多奇怪的梦境。
有些梦境虽然是美好的，但总是不能够充分地休息，很容易让人精神疲惫。
对于睡眠质量不好的人来说，可以采用一些方法来改善自己的状态。
首先是保证作息时间的规律，尽量保持每天相同的入睡和起床时间，这样能够让身体形成“生物钟”习惯，使得睡眠质量更好。
其次，要注意晚上食物的摄入，尽量减少较油腻、较刺激性的食物的摄入，过度的饮酒也会降低睡眠质量。
还有要注意睡前的放松活动，可以听听音乐、做做简单的冥想、泡个热水澡，这些都可以帮助身体松弛下来，进入更深沉的睡眠状态。
总之，睡眠质量是对健康和身体的重要影响，要及时采取措施，保持一个好的睡眠质量。