晚上睡觉老做梦，白天没精神，这是很多人都会遇到的问题。
这种情况可能是由于身体或心理原因引起的，需要对症治疗。
从身体角度来说，晚上睡觉老做梦可能是因为睡眠质量不好，比如睡眠环境不好、睡姿不正确、压力太大等。
这会导致睡眠不深，容易醒来，进入REM睡眠状态过多，从而使梦境更加丰富，导致身体疲惫，白天没精神。
解决这个问题需要改善睡眠环境，选择正确的睡姿，减少压力等。
从心理角度来说，晚上睡觉老做梦也可能是因为太过紧张或焦虑等情绪造成的。
这种情况下需要找到缓解压力和焦虑的方式，比如进行心理疏导、做瑜伽、听轻松的音乐等。
而白天没精神，则可能是由于睡眠质量不好或者是身体疲劳所致。
在解决晚上睡眠问题的同时，还需要注意身体健康，多运动锻炼，补充充足的营养和水分，从而提高身体素质和免疫力，让自己更有精神。
总之，晚上睡觉老做梦白天没精神，需要找到原因并采取针对性的措施进行调节。
只有让身体和心理都处于一个良好的状态，才能够充分地利用白天的时间，保持精力充沛。