不停做梦往往由一些物理或心理因素造成。
物理上，可能是因为身体不舒适，例如疼痛、噪音、温度不合适等，会干扰睡眠，造成不断醒来和做梦。
或者是因为晚上喝了咖啡或者吃了太多甜食，刺激了神经系统，导致持续做梦。
心理上，通常是因为压力、焦虑、梦魇或者潜意识的表现。
无论是工作生活中的压力，还是情感上的纷争，都会产生心理负担，使人晚上难以入睡。
另外，梦魇和不愉快的梦境也可能是持续做梦的原因。
有时候，人们无法清除心中的焦虑和压力，这在梦境中得到了宣泄。
为了缓解不停做梦的情况，需要找出具体问题，针对原因削减困扰。
在晚上睡觉前应该尽量放松自己，减轻身体负担和压力，例如做一些瑜伽、冥想或者深呼吸让自身放松下来。
保持良好的睡眠习惯，规律的睡眠是必不可少的。
此外，可以通过饮食来改变做梦的状态，尽量不要吃刺激性的食物和饮料，避免过度沉迷于工作和情感。
这样就能够更好地掌控自己的梦境，享受更好的睡眠质量，更加健康。