据科学研究表明，人们普遍每晚做梦2-3次，每次梦境的时长不会超过20分钟，但是有些人会出现经常做梦的情况而影响睡眠质量。
那么该如何解决呢？
首先，我们可以先分析一下做梦的原因。
做梦的直接原因是大脑皮层中的神经元活跃，而导致活跃的原因则可能有多种，如负面情绪、感触强烈的事物、身体不适等。
因此，应该尽可能地放松身心，避免在睡前过度兴奋，调整好自己的情绪。
如果在睡眠中经常出现噩梦而导致惊醒的情况，可以进行深呼吸、放松肌肉等方法缓解，减少被梦境所影响的时间。
此外，放置舒适的枕头、床垫也能改善睡眠环境，进而减少做梦的情况。
如果以上方法都不能缓解问题，建议进行专业咨询，了解一下自己是否存在其他的睡眠问题。
在医生的指导下，可能会针对具体情况做出其他调整。
总之，对于经常做梦的情况，我们应该先从自己的生活习惯入手，调整好情绪，创造良好的睡眠环境，帮助自己缓解梦境对睡眠的影响。
如果这些方法都无法解决问题，建议及时寻求专业帮助，从而尽快提高自己的睡眠质量。