近年来，许多人都不愿意承认自己的睡眠质量不佳，尤其是在梦境频繁出现的情况下。
事实上，睡眠不好容易导致梦境频繁出现，而经常做梦又会进一步影响睡眠质量。
那么，我们该如何应对睡眠不好易做梦的情况呢？ 首先，必须建立良好的睡眠习惯。
只有保证充足的睡眠时间，才能有效缓解睡眠不好的情况，进而降低梦境出现的频率。
另外，建议在睡前做些休闲活动，例如，听柔和的音乐、冥想、读一本轻松的书或深呼吸等，从而放松身心，有助于入睡。
其次，要避免过度刺激。
晚上光线暗淡，听觉、嗅觉等感官会变得更加敏感，因此需要尽量避免看恐怖、惊悚、兴奋的影视作品，不要食用过于刺激的食物和饮品，以免过于刺激导致梦境频出。
此外，适当运动有助于改善身体状况，也可在一定程度上缓解睡眠不好的情况。
运动后，身体会产生促进睡眠的激素，从而提高睡眠质量，之后做梦频率也能得到良好的控制。
总之，睡眠不好易做梦是一种很常见的情况，但是通过养成良好的睡眠习惯、避免过度刺激和适度运动，我们可以有效地缓解这种状况。
相信只要我们付出一些努力，就能够拥有一个更加健康的睡眠状态和更少的噩梦。