最近睡觉老是做梦还梦遗，对身体和心理都会造成影响。
其实，做梦和梦遗的原因有很多，如精神压力过大、饮食不均衡、整体睡眠时间不足、性生活过度等。
在现代社会中，压力是许多人的常态，高强度的工作和生活压力都会导致大脑的反应和工作变得异常复杂，从而导致睡眠质量下降，容易出现做梦和梦遗现象。
饮食也是影响睡眠的重要因素之一，过多的咖啡因和热量摄入会影响大脑的工作。
此外，缺乏锌、镁等矿物质也会导致神经系统失调，增加做梦概率。
同时，睡眠时间不足也是导致做梦和梦遗的原因之一。
睡觉时间过短会打乱身体的自然生物钟，影响睡眠的深度和质量。
此外，性生活过度也是导致梦遗的原因之一。
为了避免睡觉做梦和梦遗，我们应该保持心理健康，尽量减少身体上的压力，保持健康的饮食习惯，养成坚定的睡眠规律，适当控制性生活行为。
总之，做梦和梦遗的原因很复杂，我们应该注意保持身心健康，并采取必要的生活方式和措施来改善这种现象。
只有秉承健康的生活原则，才能够拥有美好、健康的人生。