每个人都会有半夜醒来然后总做梦的时候，这是一件很常见的事情。
尤其是近来由于疫情等各种原因引起的忧虑和不安，更是让许多人的睡眠受到了影响。
怎样才能够避免在半夜醒来，总做梦呢？
首先，我们可以尝试规律的作息时间。
每天睡觉和起床的时间应该尽量保持一致，这样可以让我们的身体有一个明确的生物钟，不至于在半夜醒来。
此外，平时可以选择一些放松的音乐或者音效来放松身心，帮助进入睡眠状态。
其次，饮食习惯也是影响睡眠的重要因素。
我们应该尽量少食用刺激性的食品，如咖啡、酒、巧克力等。
同时，睡前过饱或过饥也会影响睡眠质量，所以吃饭时间应该必须合理把握。
最后，心态也非常重要。
不要让负面情绪影响自己的睡眠。
可以试着做些放松的运动或者参加一些娱乐活动来转移注意力，愉悦自己的心情。
总而言之，想要避免半夜醒来总做梦，我们需要注意自己的作息习惯、饮食习惯和心态。
只有这样才能保证身体和心理健康。