做梦吓着自己是梦魇吗？
这是一个常见的现象。
我们熟悉的“梦魇”就是指在梦中经历一些可怕的场景或遭遇，导致人在梦中惊醒或醒来后仍感到恐惧和不安。
然而，这种经历并不一定是梦魇，因为梦魇本质上是一种睡眠障碍。
梦魇往往伴随着身体的瘫痪，造成恐怖的虚幻幻觉，让人感到无法行动或呼吸，令人感到恐惧和无助。
与此不同，做梦吓着自己只是普通的梦境，可能是受到压力、情绪或疲劳的影响。
普通的梦境不会引起身体的瘫痪，也不会像梦魇一样持续一段时间，所以并不会对身体造成负面影响。
当我们遇到做梦吓着自己的情况时，应该尽量保持冷静。
告诉自己这只是梦境，不要过于担忧或惊慌。
如果我们在梦中经历了一些过于可怕的场景或者人物，那么可以运用“梦境重构”来改变梦中的情节，让我们在梦中获得更好的体验。
总之，做梦吓着自己并不是梦魇，只是单纯的梦境反应，可以通过一些技巧来改变梦境的走向。
保持良好的睡眠习惯和健康的心态是预防梦魇和做梦吓着自己的最好方式。