30岁失眠做梦，这是许多人都经历过的一件事。
失眠是因为精神压力或者生理原因引起的，无论是工作、家庭或是健康等方面的问题都可能导致失眠。
而做梦则是人类普遍的现象，睡觉时我们容易跑偏，进入到梦中的世界。
对于那些经常失眠做梦的人来说，调整生活方式是非常必要的。
首先需要注意饮食，晚上不要吃过多或过于油腻的食物，尽量避免喝咖啡或者茶之类的含咖啡因的饮料。
其次，建议保持规律的作息时间，尤其是保证睡眠时间，并且睡前放松自己，例如听听柔缓的音乐或者读书，放松心情有助于更好地入睡。
此外，对于那些需要长时间工作或者需要熬夜的人来说，强烈推荐每天晚上空出半小时至一小时的时间进行运动，例如慢跑、瑜伽或是呼吸训练等。
这些运动可以有效地减轻身体的压力，以及增强自己的健康状态。
总之，如果你已经到了30岁，经常失眠做梦的话，完全没有必要心急或者慌张。
相反，应该找到适合自己的方法来解决这个问题，给自己更好的睡眠和健康状态。