如何不做梦？
做梦是人类普遍存在的现象，但并不是所有人都希望自己做梦。
因为有些梦境可能会让我们感到恐惧、疲惫甚至减弱我们的睡眠质量。
那么，有哪些方法可以帮助我们不做梦呢？
1. 放松身心
绷紧的身心是梦境的重要诱因之一。
若我们在睡前能放松身心，调整好自己的情绪，可减少做梦的次数。
放松身心的方法有很多，例如泡个热水澡，做些伸展运动，听听轻柔的音乐，读些轻松愉悦的书籍等等。
2. 挑选合适的枕头
枕头的高度和硬度对睡眠质量有很大的影响。
如果你选择了过硬、过高的枕头，就容易造成颈椎的不适，从而引起梦境。
因此，选择一款适合自己的枕头，对于减少做梦也是有帮助的。
3. 注意作息规律
不规律的作息会影响睡眠，使人容易做梦。
因此，保持规律的作息有助于保持良好的睡眠质量。
建议在晚上10点到11点之间就寝，早上6点到7点之间起床，保持充足的睡眠时间。
总之，想要不做梦，就需要注重保持良好的睡眠习惯，放松身心，挑选合适的枕头，并保持作息的规律性。
这样不仅可以降低做梦的次数，同时也能提高睡眠质量，让我们在明媚而清爽的早晨开始新的一天。