晚上乱做梦是很多人都会遇到的问题。
如果您也常常醒来因为梦太乱而感到疲惫不堪，那么瑜伽可能是个很好的解决方法。
瑜伽练习可以帮助您放松身心，降低压力。
夜间练习瑜伽不仅可以提升您的睡眠质量，还有助于减轻梦境过于混乱的情况。
以下是一些适合晚上练习的瑜伽姿势：
1. 跪式呼吸法：这是一种可以放松神经和身体的呼吸法。
用鼻子深呼吸，让呼吸自然的在鼻子里出来，可以有助于减轻压力和焦虑。
2. 下狗式：能够拉伸和放松颈部、背部、腿部和手臂。
这个姿势可以舒缓身体，有助于减轻梦境的干扰。
3. 蝴蝶式：这个姿势可以缓解身体疲劳，放松肌肉，促进血液循环。
在练习之前可以用一本书或坐垫放在臀下，有助于身体更好的伸展。
4. 转骨头式：能够缓解腰部和上臂的紧张感。
这个姿势同时具有调整心智和身体的作用，有利于提高睡眠质量。
总的来说，晚上练习瑜伽可以帮助您放松身心，摆脱梦境的干扰。
当然，这些只是一些基本的姿势，最重要的是找到适合自己的练习方法。
如果您不确定自己是否适合练习瑜伽或如何练习，建议咨询专业的瑜伽指导师，并从开始做起，不要强求。