做梦是我们每个人都会经历的一种睡眠状态。
有些人认为做梦会影响睡眠质量，而有些人则认为做梦可以帮助我们更好地休息。
那么，究竟是哪种说法更靠谱呢？
对于这个问题，没有一种明确的答案。
因为做梦对于不同的人来说，有着不同的影响。
对于一些人来说，做梦可以使他们更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量；而对于另一些人来说，做梦会让他们在睡眠中过于兴奋，导致睡眠质量下降。
那么，为什么做梦会产生这种不同的影响呢？原因在于做梦在睡眠中所占的比例。
事实上，在我们整个睡眠周期中，做梦只占据了睡眠时间的20-25%左右。
也就是说，即使你做了一个非常奇怪的梦，它也只是你整晚睡眠时间的一小部分。
因此，即使做梦可能会影响睡眠质量，但这种影响也很有限。
实际上，最重要的是确保你有足够的睡眠时间。
成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，而青少年则需要更多。
如果你只有4-5小时的睡眠时间，即使你没有做梦，你的身体和大脑也无法得到充分休息。
综上所述，做梦与睡眠质量之间的关系并不是非常紧密。
要确保获得良好的睡眠质量，最重要的是保证足够的睡眠时间。
只要保证睡眠时间充足，是否做梦对于睡眠质量的影响就不再那么重要了。