很多人都会经历到在睡着时做梦的情况，这虽然是人体内在的自然反应，但对于某些人来说，却是一件非常困扰的事情。
那么，如何在睡着时不做梦呢？
首先，我们需要充分放松自己。
在睡觉前，我们可以进行一些舒缓身心的活动，例如泡个热水澡、听听轻柔的音乐或者进行一些冥想。
这样可以减少焦虑和压力的影响，有助于更好地进入深度睡眠状态。
其次，我们需要保持良好的睡眠环境。
在睡觉前，我们可以为自己营造一个安静、舒适和温馨的环境。
我们可以调整房间的亮度和温度，减少外界噪音的影响，以此来减少心理的压力和干扰。
最后，我们需要注意饮食和作息的规律。
定时定量地进食和作息，有助于身体内部的平衡和稳定。
而且，睡前避免饮食过饱或过度沉重的食物，也可以有效地防止做梦的情况。
总之，想要在睡着时不做梦需要我们做好身体和心理的调整，并且保持规律的生活方式和良好的睡眠环境。
只有这样，才能够更好地保护我们的身体健康和良性睡眠。