睡觉是人类必不可少的一项生理需求，但是在睡梦之中，我们常常会出现各种各样的梦境，而且有时候这些梦境会影响我们的情绪和健康。
那么，有没有什么方法可以让我们在睡觉的时候不做梦呢？
首先，要保持一个健康的生活状态。
过度的疲惫，精神压力过大以及饮食不健康等因素都会导致梦境出现。
所以我们要注意保持健康的体魄，做到适度运动，保持积极乐观的情绪，均衡饮食等。
其次，需要睡眠环境舒适。
睡觉的地方要保持清洁，温度适宜，避免过度吵闹和光线刺激等因素的影响。
可以用舒适的枕头和床垫让自己更加舒适，有助于减少梦境出现。
另外，晚上睡觉前最好不要喝太多水和饮料等刺激性的饮品，避免在睡觉的时候需要频繁的起床。
还可以在睡觉前放松自己的身心，可以进行一些呼吸练习或者冥想，让自己保持放松的状态，减少不必要的思考，从而减少梦境的出现。
综上所述，想要在睡觉的时候不做梦，我们需要保持良好的生活状态，保持睡眠环境舒适，以及睡前放松身心。
这些都能够有效减少梦境的出现，为我们带来更加健康的睡眠状态。