夜里总是做梦，白天很困的现象是很常见的。
说起来，人的睡眠与健康是息息相关的。
经常熬夜、睡眠时长不足或习惯性失眠，都会对生理与心理产生不良影响。
更何况，夜里总是做梦，这又是怎么回事呢？
对于“夜里总是做梦”的现象，医学专业人士认为，有可能是因为人的大脑在睡眠时处于清洗和恢复状态，所以才会导致大脑神经元的不规则放电，从而产生了一系列奇幻的梦境。
此外，夜里做梦还可能与情绪有关，尤其是焦虑与压力等情绪波动更容易引发梦境。
那么，如何解决夜里总是做梦、白天很困的问题呢？首先，需要着重调整自己的作息时间，确保有足够的睡眠时间，同时还要培养良好的睡眠习惯。
比如，避免饮酒和吸烟，减轻情绪负担，还可以适量运动，改善晚上睡眠状态。
此外，选择合适的睡眠环境也很重要。
如保持室内温度适宜、光线柔和、噪音小等，以营造一个舒适的睡眠氛围。
总的来说，夜里总是做梦、白天很困的现象并不是疾病，但却会影响人的正常生活与健康。
所以，我们应该抓紧时间改善睡眠体质，保证良好的白天精神状态。