很多人都会碰到这种情况：明明很困，可就是睡不着，辗转反侧地翻来覆去，直到终于进入了梦境。
然而，随之而来的往往是梦境中奇形怪状的幻觉和令人不安的场景。
这是一种比较常见的睡眠障碍，被称为入眠障碍。
造成入眠障碍的原因有很多，可能是生活作息的紊乱、长期不规律的饮食和缺乏肌肉运动等。
而入眠困难带来的不良影响也并不少，比如会加重压力和焦虑，影响第二天的工作和学习效率。
当然，要是太过频繁地做噩梦，也会对健康造成一定的影响。
梦境中冒出的惊险情节和离奇剧情，容易让人感到惊恐不安并引发心理问题。
那么，如何缓解这种情况呢？首先，可以通过规律作息和饮食、适量运动来调节身体机能。
此外，听听舒缓的背景音乐、喝一杯温牛奶等方法也可以帮助平静心态、促进身体放松。
在入睡前可以试试深呼吸和冥想，尽量远离这个纷繁复杂的世界，让自己的思维从杂七杂八的琐碎事物中摆脱出来。
这样，或许只需几分钟，便能在镇静中获得甜甜的睡眠。
最后，我们还需明白，睡眠是身体自然的需要，是人体每晚必须的生命过程之一，也是维持健康必不可少的因素之一。
因此，在日常生活中好好规划让自己得到足够的睡眠时间，是保持身体健康和心理平衡的基础。