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晚上跑步太累了睡觉做梦(下午跑步比晚上跑步累)

近来,很多人开始关注健康问题,跑步成为了很多人的选择。
然而,对于很多人而言,晚上跑步却成为一种负担,甚至会影响到睡眠质量。
晚上跑步的确会让人感到疲惫,但这并不是原因所在。
跑步本身会促进身体产生一些荷尔蒙,比如胰岛素和肾上腺素,这些荷尔蒙会让人精力充沛,难以入睡。
此外,在晚上跑步容易让人产生体内火热的感觉,进而影响到睡眠。
所以,如果你是一个晚睡型人群,建议在日间进行一段轻松的慢跑,来帮助身体放松,并安排好跑步时间,让身体在晚上有充足的时间进行恢复。
不过,如果你非要晚上跑步的话,也可以尝试一些方法来缓解疲劳和身体不适。
比如,在跑步前先进行一些轻量的拉伸运动,尤其要关注到大腿肌肉和松懈肌肉的部位。
安排好跑步时间,避免在睡觉前半小时内进行剧烈运动。
跑步后,可以饮用一些酸奶饮料或是原味牛奶来帮助身体放松。
总的来说,跑步是一项很健康的运动,但要注意跑步的时间和强度,才能够让身体在运动中得到恰当的休息和修复。
不要因为想要跑步而影响了良好的睡眠质量,否则这就成了“得不偿失”了。

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