晚上睡觉做梦，是我们日常生活中的一种常见现象。
有些人可能会做好梦，而有些人则会有噩梦或者无梦，这些都是比较正常的现象。
然而，如果频繁出现做噩梦或者做梦过多的情况，可能会影响我们的健康和生活。
首先，要保持良好的睡眠质量。
睡眠质量直接关系到我们做梦的情况。
如果睡眠质量不佳，容易导致做噩梦或者做梦过多。
因此，我们需要注意保持规律的睡眠时间和睡眠环境，尽可能的减少干扰因素和环境噪音。
其次，要注意调节情绪和压力。
情绪和压力是影响我们做梦情况的关键因素之一。
如果我们处于紧张和压抑的情绪状态下，容易导致做噩梦或者梦境混乱。
因此，我们需要适时地调节情绪和压力，比如通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己。
另外，我们还可以适当地改变自己的生活习惯。
比如，要减少晚上看手机或电视等电子产品的时间，避免进食过饱或过度饮酒等，这些因素都会影响我们的睡眠质量和做梦情况。
总之，晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，但是如果频繁出现做噩梦或者做梦过多的情况，我们需要注意调节自己的睡眠质量、情绪和生活习惯。
只有做到这些，我们才能够拥有更健康的身心状态，享受更好的睡眠和做梦体验。