晚上睡觉老做梦是一个很常见的问题，尤其是现代社会的高压生活方式下，很多人都会遇到这个问题。
所谓做梦，是指一种清醒中的虚构情境体验，大多数发生在深度睡眠状态，一般人每晚会做3-5个梦。
做梦对人体来说是很有益处的，因为它有助于加强大脑的记忆功能，增强创造力和潜意识的发掘。
但是如果梦境过于频繁或者太过于夸张、恐怖等，就有可能会影响到我们的睡眠质量，甚至产生焦虑、忧愁等负面情绪。
那么影响做梦的因素主要有哪些呢？首先，人的睡眠姿势会影响做梦的质量。
例如仰头睡觉容易做恶梦，趴着睡则容易做梦。
其次，饮食也会影响做梦，例如晚上吃太多辛辣食物或者酒类会导致梦境不稳定。
此外，精神状态和环境也会影响到我们做梦的质量，例如情绪低落、环境嘈杂等等。
因此，为了避免晚上老做梦的问题，我们可以从以下几个方面入手。
首先，保持良好的睡眠习惯，例如保持规律的作息时间、选择适合的睡眠姿势等。
其次，注意饮食健康，尽量避免辛辣食物和酒类等刺激性食品的摄入。
最后，营造一个舒适、安静的睡眠环境，尽量避免环境嘈杂、光线过亮等影响做梦的因素。
总之，晚上睡觉老做梦是一种常见的现象，我们可以从多个方面入手来有效缓解这个问题。
保持良好的生活习惯和睡眠环境，调整好自己的心理状态，才能真正地让我们享受一个舒适、健康的睡眠。