睡觉爱做梦是我们日常生活中经常体验到的现象，这是因为我们在睡眠的过程中会进入深度睡眠阶段。
在深度睡眠阶段中，我们的大脑活动速度会变慢，我们的肌肉松弛，心跳和呼吸也会放缓。
这种状态下，我们对外界刺激不再敏感，不会轻易被惊醒。
睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠两个阶段。
深度睡眠阶段中我们的脑电波振幅会变大，这是因为大脑在清除废物和修复受损神经细胞，为第二天的学习和工作做好精神准备。
在这个过程中，我们常常会做梦，因为大脑会重复播放当日的经历和信息，或者是通过梦境来整合和储存记忆。
人们睡眠的质量和做梦的情况往往是联系在一起的。
越是深度睡眠越充足的人，做梦的概率也会增加。
此外，心理压力大的人也容易在深度睡眠阶段中做噩梦。
因此，如果想要提高睡眠质量，就需要找到自己的放松技巧，如适当的呼吸练习或渐进性肌肉松弛，以减轻压力和焦虑感，帮助进入更深沉的睡眠状态。
总的来说，睡觉爱做梦实际上是一种正常的现象，在深度睡眠阶段中大脑会重复播放当日的经历和信息，通过梦境来整合和储存记忆，有助于身体和大脑的恢复和修复，为第二天的工作和学习做好准备。
我们需要注意压力和焦虑的情况，寻找适合自己的放松技巧，以提高睡眠质量，达到身心健康的目标。