经常头疼睡觉就做梦，是很多人都遇到过的问题。
头疼和做梦都可能是由于不良的睡眠习惯引起的。
头疼可能是由于颈部紧张或压力过大造成的。
长期下来，会导致持续性头痛。
改善睡眠质量是缓解头痛的有效方法。
保证充足的睡眠时间和舒适的睡眠环境，如使用合适的枕头、床垫等，有助于缓解颈部疲劳。
而做梦可能是由于情绪不稳定和压力过大引起的。
如果平时过于焦虑、紧张、甚至是压抑，睡觉时就很容易做噩梦。
为了减轻情绪压力，可以适当进行些运动，如散步、跑步等，同时学会一些放松的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解身体和大脑的压力，减少做噩梦的发生。
最后，睡眠要规律，不要熬夜、晚上吃东西，保证充足的睡眠时间。
同时，强调睡眠的重要性，睡前可以进行一些放松活动，如听柔和的音乐、泡热水澡等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
总之，头疼和做梦都是与不良的睡眠习惯有关的问题，只要注意养成好的睡眠习惯，保持舒适的睡眠环境，缓解身体和心理的压力，相信就能远离头疼和做噩梦的困扰，拥有更健康的身体和更好的睡眠质量。