做梦捉憋，大家应该都有过这样的体验。
当我们梦到自己淹没在水里或者被什么东西卡住了呼吸道时，我们常常会在梦中感到气急败坏，突然惊醒过来，发现自己竟然在床上喘着粗气。
这种情况在医学上被称为“梦魇”，是一种普遍存在的睡眠障碍。
梦魇大多发生在REM（rapid eye movement）睡眠状态下。
在此时，我们通常会梦到一些非常真实的场景，往往容易将我们带入一些令人毛骨悚然的情境中。
尤其是在生活中经历过类似场景的人，更容易在梦中产生类似的感觉。
有时候，梦魇并不完全是坏事。
因为它们帮助我们练习应对压力、恐惧和焦虑的能力。
如果我们能在梦魇中尝试控制自己的情绪和行动，那么在真实的压力面前，我们也能更从容地应对。
但是，对于一些频繁发生梦魇的人来说，这种体验可能会影响到他们的睡眠质量，进而影响到白天的工作和生活。
这时候，我们可以尝试一些方法来减缓梦魇的发生。
比如，在睡前避免饮酒、烟草和咖啡因等刺激性物质，保持规律的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和紧张等。
总之，梦魇并不是什么罕见的事情，而是大家在生活中经常会遇到的一种情况。
当我们碰到它的时候，我们应该试着控制自己的情绪和行动，学会从中受益，同时也要尝试避免它的发生。
这样，我们才能更好地享受健康愉悦的睡眠。